胖小伙做仰卧起坐减肥 损伤腰椎

2018-01-15 22:30:26 admin 20

  最近几天,天气炎热,刚从重庆市人民医院做完手术回家的小何由于身体肥胖,即使空调开到低于20℃也觉得热。一个多月前,小何为了减肥狂做仰卧起坐,却也因此进了医院做手术,差点走不了路了。

  每天做上百个仰卧起坐

  重庆小伙小何身高1米75,体重180多斤。由于肥胖,每到夏天,炎热的天气都让他吃不消。今年5月中旬,小何决定减肥,规定每天至少做两百个仰卧起坐。最开始,做了最多七八十个,就撑不下去了。但半个月之后,他可以做150个左右了。到了6月20日左右,小何每天能做200个仰卧起坐了。

  “到了上个月月底,我发现腿不大对劲。”小何说,从那时起,他感到双腿开始麻木。到后来,严重到每走一步,双腿就酸痛无比。以前双腿和腰在锻炼后也会酸痛,不过这次的酸痛不一样,“越来越疼,休息了也没用,坐着、躺着、走路都会疼。”

  锻炼身体过猛了也不好

  7月初,小何到医院做检查,检查结果让他大吃一惊。腰椎间盘突出,腰椎的纤维环破裂。被破坏的髓核从纤维环挤出来,压迫了坐骨神经,只能进行手术。

  在详细询问了小何后,重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯得出结论,“你平时喜欢摊坐在凳子上,腰椎本来就变了形;而坚持仰卧起坐,则是导致这次生病的主因。”

  沈凯称,体重过重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐,因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的压力。加上小何本来就腰椎变形,平时运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视,最终导致只能做手术。

  沈凯提醒,体重过重的人想要锻炼腰腹,可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛,且卧床休息后还没有恢复,一定要立刻到医院就诊。